Vityland

  Ovaj tekst posvećujem braku ne samo kao emotivnoj zajednici, već kao psihološkom i sociološkom fenomenu koji oblikuje identitet, stabilnost i razvoj pojedinca i društva. Brak nije samo privatna priča dvoje ljudi – on je mikrosvijet u kojem se susreću lične historije, porodični obrasci, društvena očekivanja i duboke emocionalne potrebe. Psihologija nas uči da u brak ne ulazimo kao „prazna ploča“. Svako od nas nosi unutrašnje modele ljubavi, formirane još u djetinjstvu. Teorija privrženosti objašnjava da način na koji smo bili voljeni ili zanemareni oblikuje naš stil vezivanja – sigurni, anksiozni ili izbjegavajući. U braku se ti obrasci aktiviraju. Kada partner kasni s porukom, za nekoga je to sitnica, a za nekoga okidač dubokog straha od napuštanja. Kako je zapisao Erich Fromm: „Ljubav nije osjećaj kojem se prepuštamo, već odluka, sud, obećanje.“ Ova misao naglašava da je zrela ljubav svjesna i odgovorna. Brak zahtijeva emocionalnu pismenost – sposobnost da prepoznamo vlastite em...

 Dragi moj čitatelju, Postoji li netko u tvom životu oko koga moraš hodati po ljusci jajeta – jedan dan je dobro raspoložen, drugi dan ne reagira ili još gore, agresivan. Možda je raspoloženje suradnika promjenjivije od ljetne oluje... Možda vam šef jedan dan pjeva hvale, a drugi dan kritizira... Kako se možete nositi s takvim ljudima na poslu? Ne možete otići – pa, možete, ali osim ako se ne sakrijete negdje u špilji, otrovni ljudi samo su dio života. Evo nekoliko savjeta za postupanje s emocionalno izbezumljenim, negativnim i otrovnim ljudima u otrovnom radnom okruženju. Je li vaše radno okruženje toksično? U idealnom slučaju, članovi tima su u tome zbog tima, a ne zbog individualne slave, i postoji duh suradnje i podrške. Međutim, to nije uvijek slučaj. Bez obzira imate li problema sa svojim šefom ili kolegama, možete upotrijebiti sljedeće savjete kako biste ublažili napetosti i pomogli svima da dođu do rješenja koje je dobro za sve: 1. Usredotočite se na izvrsnost . Možda vas j...

  Dragi čitatelji Boravak u prirodi za nas je odličan, a u današnjem urbanom, industrijaliziranom svijetu to je nužan bijeg koji ima dalekosežne emocionalne, duhovne, mentalne i fizičke učinke. Priroda je tako dobra za vas! Evo zašto (kao što je dokazala znanost): 1. Priroda ublažava depresiju: studija Sveučilišta u Michiganu otkrila je da su šetnje prirodom povezane s poboljšanim mentalnim zdravljem, nižom razinom depresije i smanjenim stresom. Dopuštanje prirodi da radi svoju čaroliju za poboljšanje raspoloženja ne mora značiti dugotrajno putovanje divljinom: lagana šetnja parkom, dok ste svjesni u sadašnjosti, može učiniti da se osjećate bolje za nekoliko minuta! 2. Priroda poboljšava vaš fokus i produktivnost: studija objavljena u Psychological Science otkrila je da je boravak u prirodi savršen način da se doslovno isključite i odmorite svoj mozak od pretjerane stimulacije. To može pomoći u sprječavanju kratkog raspona pažnje koji se čini dijelom današnjeg hiperpovezanog društv...

  Ako ste poput većine nas, tražite pravu sreću. Svi imamo trenutke privremene sreće - kao kad nam se dogodi nešto lijepo, ili dobijemo ono što smo željeli, ili uspijemo u nekom pothvatu. Ali šta je s pravom, trajnom srećom koja ne ovisi o vanjskim faktorima? Šta je uopće prava sreća? Definirati sreću nije lako. To je lično, a ako nas se pita, teško je to izraziti. Možemo reći: "Sretna sam" ili "Nisam sretna", ali kako mjeriti ili govoriti o sreći? Psiholog Ed Diener, autor knjige Happiness: Unlocking the Mysterys of Psychological Wealth, opisuje "subjektivno blagostanje" (sreću) kao kombinaciju životnog zadovoljstva i svakodnevnih više pozitivnih nego negativnih emocija. Istraživač Martin Seligman, autor knjige Authentic Happiness, definira sreću u smislu njezinih komponenti: - Unutarnje zadovoljstvo: osjećaj spokoja, - Angažman: biti uključen u život - imati stabilnost (obično se odnosi na finansije), dobre prijatelje, obitelj punu ljubavi, hobije i inte...

    “Sve što radimo prožeto je energijom kojom to radimo. Ako smo mahniti, život će biti mahnit. Ako smo mi mirni, život će biti miran. I tako je naš cilj u svakoj situaciji unutarnji mir.” ~ Maryanne Williamson         Lekcija 1: Volite sebe! Dobro se hranite, vježbajte i njegujte svoje tijelo i izgled. Brinuti se o sebi i predstavljati se drugima kao da vam je stalo važan je pokazatelj vašeg unutarnjeg stanja.   Lekcija 2: Živite u trenutku. Pronađite zadovoljstvo u malim stvarima – dobrom drijemanju, pjevu ptica, luksuznom istezanju, mirnom sjedenju bez razloga osim da mirno sjedite, prvom gutljaju vode kad ste žedni, znakovitim pogledima između prijatelja... Previše je lako uhvatiti Vas u razmišljanje o sutra, ali to dovodi do velikog stresa. Ovo je jedini trenutak u koji možete biti sigurni, stoga iskusite svaku njegovu nijansu.   Lekcija 3: Spavajte dovoljno. Ljudi u industrijaliziranim zemljama hronično su lišeni sna. Sa...

Ako tražiš knjigu koja ti može promijeniti život,  Kako steći prijatelje i utjecati na ljude autora Dalea Carnegieja je upravo to. Objavljena još 1936., ova knjiga je preživjela desetljeća jer govori o nečemu što se nikad ne mijenja: ljudska priroda. Bez obzira jesi li introvert, poduzetnik, student ili vođa tima, ovo su lekcije koje ti mogu pomoći da izgradiš bolje odnose, povećaš svoj utjecaj i razviješ samopouzdanje u komunikaciji. U nastavku ti donosim sažetak glavnih ideja iz knjige – jednostavno, jasno i primjenjivo. Knjiga "Kako steći prijatelje i utjecati na ljude" autora Dalea Carnegieja jedno je od najutjecajnijih djela samopomoći svih vremena. Prvi put objavljena 1936. godine, njezine lekcije o međuljudskim odnosima, vođenju i uvjeravanju i danas su jednako aktualne. Ova knjiga nije samo skup savjeta – ona je filozofija života koja se temelji na empatiji, poštovanju i razumijevanju osnovnih ljudskih potreba. Podijeljena je u četiri glavna dijela, kroz koje Carnegie...

  "Promašiš 100% udaraca koje ne primiš." – Wayne Gretzky. Jeste li se ikada odvratili od pokušaja, samo zato što ste mislili (makar i malo) da biste mogli propasti, ili biti povrijeđeni, ili izgledati glupo? To je ono što mi ljudi radimo, većinu vremena. S našom nevjerojatnom maštom sve i svašta postaje moguće. Zamišljamo neuspjeh, bol ili neugodu, a to postaje naša unutarnja stvarnost. Jednom kada postanu unutarnje stvarnosti, mogu postati samoispunjujuća proročanstva! Kad biste samo jednom sebi rekli: “Bojim se! Ali, hajmo!” a onda ste nekako skupili hrabrosti da ipak nešto poduzmete – sa svakim novim izazovom koji prihvatite sadite sjeme pozitivnog samoispunjavajućeg proročanstva. Nažalost, možda ste također posijali sjeme "Bojim se ..da bih mogao/la uspjeti! Dobro, možda drugi put!”, a zatim se prepustili tom strahu i ili ne početi, ili odustati kad stvari postanu teške. Kad pogledate u prošlost, vjerovatno ste imali primjere obje vrste odgovora. Čak i ako ste sklon...

         Možda ste čuli za čuveni citat Džona Lenona:   “Život je ono što ti se dešava dok si zauzet pravljenjem drugih planova.”   Zar to nije istina? Većina nas je toliko zauzeta razmišljanjem o budućnosti. Mislimo: “Život će biti sjajan kada…” i onda nabrajamo sve ono čemu se nadamo, želimo, planiramo i radimo na postizanju, a koje će nas konačno usrećiti:     -   novi posao   -   savršena veza   -   nova kuća   -   novi auto, motocikl, bicikl, TV, dijamantski prsten ili druga igračka   -   udobno penzionisanje   - pozamašan bankovni račun   -   pobjeda na takmičenju   - uspjeh   u poslu               Ako shvatate da više priželjkujete nego da uživate, imate strah od propuštanja.   Gledamo vijesti i provodimo dan brinući o tome šta se dešava u svijetu i kako će to utjecati na nas. ...

Gotovo je nemoguće izbjeći stresne situacije, ali možete naučiti samoovladavanje koje će vam omogućiti da mirno odgovorite, umjesto da reagirate impulzivno.   Jeste li se ikada obrušili u emocionalnoj situaciji i rekli ili učinili nešto što biste željeli da možete povući? Jeste li ikada impulzivno prekinuli vezu zbog nesporazuma? Jeste li ikada učinili nešto osvetoljubivo kad vas je netko povrijedio?       Možete naučiti spriječiti ova samoporažavajuća ponašanja izgradnjom emocionalne discipline. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:   1. Vježbajte samosvijest. Duhovna meditacija/ molitva je savršeno vrijeme da  promatrate svoje misli i emocionalne reakcije na te misli.   Dio samosvijesti je povratak i razmišljanje o tome kako ste reagirali u određenim situacijama i prepoznavanje okidača. Što vas je pokrenulo? Što vas je natjeralo da brzo reagirate? U mnogim slučajevima ljudi osjećaju gubitak kontrole nad situacijom i tako reagir...

  U današnjem društvu uspjeh se smatra unutarnjim ili individualnim: naporan rad, strast, talent, dobra sreća i biti na pravom mjestu u pravo vrijeme. Međutim, postaje sve očitije da je način na koji komuniciramo s drugima pravi razlog našeg uspjeha, kao i njegova mjera.   Kako definirate uspjeh? Je li to novac? Priznanje? Vremenska sloboda? Financijska sigurnost? Biti u odličnoj vezi? Životna ravnoteža? Odvojite trenutak da definirate što za vas autentično znači uspjeh.   Na primjer, imam prijatelja kojemu je svejedno što je bogat. Sve dok su njegove potrebe zadovoljene i ima malo novca viška, osjeća se uspješnim AKO ima vremena baviti se svojim strastima. Za njega je vremenska sloboda jednaka uspjehu. Poanta je da budete vjerni svojoj definiciji uspjeha (a sve su sjajne!!).   Nakon što saznate što uspjeh znači za vas... razmislite o tome kako ćete to postići - ili ako ste već uspješni, kako ste to postigli. Da - talent, naporan rad i drugi unutarnji pok...

  Prva stvar koju radimo kada se rodimo je da udahnemo. Prvi put udahnemo. Od tada udišemo svaku sekundu svog života.   Ovu čudesnu sposobnost većinu vremena uzimamo zdravo za gotovo, jer autonomni sustav našeg tijela obavlja posao tako majstorski - a ipak, možemo kontrolirati dah i na taj način promijeniti svoje stanje postojanja.   Mnogo je prednosti svjesnog disanja - ili sposobnosti promatranja daha, a ne nužno i kontrole.   1. Fizički , možete biti svjesni kako vaše disanje dovodi životvorni kisik u vaše organe. Da biste izgradili svijest, jednostavno primijetite što vaš dah radi: dok udišete, osjetite širenje dijafragme. Primijetite kratku stanku dok završavate s udisajem, a zatim osjetite opuštenost koja dolazi s izdahom... i ostvarite kratku stanku dok se vaše tijelo priprema za još jedan udah zraka.   Kako biste potaknuli tjelesnu reakciju opuštanja, pokušajte ovo: usredotočite se na dug, dubok, spor izdisaj i pustite da se udisaj pobrin...