Kako osjetiti pravu sreću?
Ako ste poput većine nas, tražite pravu sreću. Svi imamo trenutke privremene sreće - kao kad nam se dogodi nešto lijepo, ili dobijemo ono što smo željeli, ili uspijemo u nekom pothvatu. Ali šta je s pravom, trajnom srećom koja ne ovisi o vanjskim faktorima?
Šta je uopće prava sreća?
Definirati sreću nije lako. To je lično, a ako nas se pita, teško je to izraziti. Možemo reći: "Sretna sam" ili "Nisam sretna", ali kako mjeriti ili govoriti o sreći?
Psiholog Ed Diener, autor knjige Happiness: Unlocking the Mysterys of Psychological Wealth, opisuje "subjektivno blagostanje" (sreću) kao kombinaciju životnog zadovoljstva i svakodnevnih više pozitivnih nego negativnih emocija.
Istraživač Martin Seligman, autor knjige Authentic Happiness, definira sreću u smislu njezinih komponenti:
- Unutarnje zadovoljstvo: osjećaj spokoja,
- Angažman: biti uključen u život - imati stabilnost (obično se odnosi na finansije), dobre prijatelje, obitelj punu ljubavi, hobije i interese,
- Značenje: naš osjećaj svrhe i korištenje naših talenata, znanja, vještina i snaga za ispunjenje naše svrhe.
Sreća može biti trenutna ili može biti dugoročna, kao u citatu McCandless-a: “ Živio sam sretan život hvala Gospodinu. Zbogom i neka vas Bog sve blagoslovi." (Knjiga: Jon Krakauer-a “U Divljini”)
Možda će vas iznenaditi - ili ne - da sretan život nema nikakve veze s užasnim danom koji ste imali jučer ili strahom koji osjećate danas. To je sveukupna osnovna sreća. Općenito, ako ste sretna osoba, dobro uvijek prevagne nad lošim. Međutim, "Osjećati se dobro" i hedonistički "zadovoljeno" je privremena sreća. Osjećati se dobro nusproizvod je angažmana i i spoznaje vlastitog značenja. Sreća nije bogatstvo ili uspjeh. Oni mogu biti privremeni.
Ko je sretan? To je ona rijetka osoba čiji način života i razina stresa ne rastu zajedno s njihovim prihodom i uspjehom. Jedina iznimka od pravila “novac ne kupuje sreću” je kada taj novac potrošite na iskustva s drugim ljudima.
Sreća nije odsutnost boli; iako bol često prikrivamo porocima, alkoholom, seksom, drogom, zabavom, bijegom na egzotične odmore i ekstremnim sportovima. Ali jesmo li "sretni" u odsutnosti boli? Nije nužno. Ponekad nas ne boli, ali nam je dosadno, neispunjeni smo, nezadovoljni… to nije sreća!
Sreća nije nešto što treba tražiti ili čemu treba težiti. Jednostavno JEST. Ili, nije. Tvoj izbor.
“Ako ispraviš svoj um, ostatak tvog života će doći na svoje mjesto.” ~Lao Ce
Ispraviš li svoj um, slijedit će te sreća.
Dakle, kako možete "ispraviti svoj um" tako da vas sreća prati?
Pogledajte unutra. Sreća leži u vama! Postoji jedna priča koja bi vam se mogla svidjeti:
Bio jednom prosjak koji je sjedio na drvenoj kutiji na uglu ulice i molio za sitniš. 30 godina sjedio je ondje, jadan i potišten sve dok ga jednog dana neko nije upitao: "Šta ti je u toj kutiji?" Zbunjen, prosjak je otvorio kutiju - nikad mu nije palo na pamet pogledati! – I na njegovo zaprepaštenje bila je puna blaga! Sada se kladim da se pitate kakve to veze ima s vama. Šta je to unutarnje blago, uostalom?
Unutarnje blago koje svi posjedujemo je vaša sposobnost izbora. Ti biraš:
- interpretirati situacije na načine koji vas čine sretnima ili nesretnima (na primjer, pada kiša na dan vašeg vjenčanja - kako ćete interpretirati tu situaciju i odgovoriti na nju ovisi 100% o vama)
- nasmiješiti se, ili se namrštiti - nevjerojatan je psihološki fenomen da će vam se raspoloženje popraviti ako se nasmiješite i zadržite osmijeh barem nekoliko minuta!
- činiti ono zbog čega vam duša pjeva ili strahom zgnječiti svoje snove?
Imaš nevjerojatnu moć, znaš, izabrati sreću!
Vaše unutarnje blaženstvo može se njegovati i poticati. Radi se o uspostavljanju kontakta s jednostavnim unutarnjim zadovoljstvom bavljenja nečim što volite, uživanja u trenucima, zadržavanja osjećaja dječijeg čuđenja i znatiželje i shvaćanja da vam ne trebaju vanjski izvori da biste bili sretni.
Kakva god bila vaša situacija, možete je promijeniti. U sebi, možete reinterpretirati. Promijenite svoju perspektivu.
Do sreće se ne može putovati
“Do sreće se ne može putovati, posjedovati, zaraditi ili nositi. To je duhovno iskustvo življenja svake minute s ljubavlju, milošću i zahvalnošću.” – Denis Waitley
Osjećate li ponekad da će vas sreća dočekati “kad”...? Svi smo skloni vjerovati: "Bit ću sretan kad..." (dobijem savršen posao, vjenčam se pravom osobom, posjedujem tu novu stvar, odem na ovo putovanje u Europu ili bilo gdje, označim ovu stvar s popisa, izgubim ovo kilograma itd. itd.)
Ali to uopće ne ide tako. Inače, kako objasniti sve slavne milijunaše na rehabilitaciji? Kako biste objasnili osjećaj praznine koji imate nedugo nakon kupnje nečega bez čega “ne biste mogli živjeti”?
Stvari te ne čine sretnim. Veze vas ne čine sretnima. Bogatstvo vas ne čini sretnim. Ni iskustva te ne čine sretnim. Nova odjeća može učiniti da se neko vrijeme osjećate dobro, ali... Putovanje je odlično za odmor, ali završi i vratite se kući, a onda ste opet nesretni.
Prava sreća dolazi iz unutarnjeg mira
Autentična sreća prebiva u vama. U određenom smislu, to je izbor. Vi BIRATE biti sretni. Da, dobro ste pročitali. Vi birate biti sretni.
Nije uvijek lako, naravno, ali zapravo se možete istrenirati da se osjećate sretnijim kao svoju "osnovu" - to stanje kada niste ni tužni ni ekstatični, već vaše svakodnevno stanje bivanja.
Kako? Uključivanjem prakse zahvalnosti u svoju svakodnevnu meditaciju. Pokušajte ovo: kada započnete svoju meditaciju, koristite "Hvala" kao mantru. Ponavljajte to u tišini, s osmijehom na licu i dopustite da vas ispuni osjećaj zahvalnosti. Nastavi. To je sjajan način da utišate um dok se u isto vrijeme osjećate sjajno!
Nakon meditacije učinite ono što radi Oprah Winfrey: napišite 5 stvari na kojima ste danas zahvalni. Samo 5. Još je snažnije kada izrazite “zašto” ste zahvalni na njima. Dovoljan je samo jedan redak.
Ako to činite dosljedno nekoliko mjeseci, iznenadit ćete se koliko ćete postati sretniji!
