Vityland centar

  Da li se ikada osećate kao da je vaš um stalni vrtlog misli, briga i sanjarenja ? Pa, niste sami! Naš mozak ima zadanu mrežu (DMN)  Default Mode Network   koja je odgovorna za ovo mentalno brbljanje. Ali jeste li znali da meditacija zapravo može smiriti ovu bučnu mrežu i dovesti do radosnijeg života? Zaronimo u fascinantan svijet DMN-a, istraživanje koje stoji iza njegove povezanosti s meditacijom i zašto njegovo ukroćenje može promijeniti igru ​​za osobni rast. Šta je mreža zadanog načina rada (DMN)? Zamislite DMN kao mod autopilota mozga. To je mreža područja mozga koja svijetle kada nismo fokusirani na vanjski svijet – kada sanjarimo, razmišljamo o prošlosti ili budućnosti, ili samo puštamo svoje misli da lutaju. Iako ovo može biti korisno za kreativno razmišljanje, to također dovodi do pretjeranog razmišljanja, anksioznosti i stresa. To je kao da vodite beskrajni mentalni razgovor sa samim sobom. Veza meditacije Uđite u meditaciju – praksu koja postoji vekovima...

“U svoj život privlačim sve čemu posvetim svoju pažnju, energiju i fokus, bilo pozitivno ili negativno.” ~ Michael Losier Vjerovali ili ne u Zakon privlačnosti, to je stvarna stvar koja snažno stvara vaše životno iskustvo. Nije magija, nije woo-woo, i nije teško. Zakon privlačnosti kaže da ćete doživjeti ono na što se usredotočite. Sada, mnogi ljudi su ovo shvatili kao "sjednite na dupe i razmislite o tome šta želite, i to će vam pasti u krilo." To ne funkcionira tako, no to je razlog zašto većina ljudi odustane od toga mnogo prije nego što vide bilo kakve rezultate. Ukratko, evo kako funkcionira Zakon privlačnosti: imate određena uvjerenja (uglavnom naslijeđena od roditelja,  ranog djetinjstva i okoline). Ta uvjerenja stvaraju očekivanja o tome kakav bi svijet trebao biti (postoje opća i specifična uvjerenja o situaciji). Kada očekujete da će se nešto dogoditi, ponašate se u skladu s tim: na primjer, ako vjerujete da se nikada ne možete uzdići iznad svoje društveno-ekonomske...

  Prva stvar koju radimo kada se rodimo je da udahnemo. Prvi put udahnemo. Od tada udišemo svaku minutu svog života. Ovu čudesnu sposobnost većinu vremena uzimamo zdravo za gotovo, jer autonomni sustav našeg tijela obavlja posao tako majstorski - a ipak, možemo kontrolirati dah i na taj način promijeniti svoje stanje postojanja. Mnogo je prednosti svjesnog disanja - ili sposobnosti promatranja daha, a ne nužno i kontrole. 1. Fizički , možete biti svjesni kako vaše disanje dovodi životvorni kisik u vaše organe. Da biste izgradili svijest, jednostavno primijetite što vaš dah radi: dok udišete, osjetite širenje dijafragme. Primijetite kratku stanku dok završavate s udisajem, a zatim osjetite opuštenost koja dolazi s izdahom... i ostvarite kratku stanku dok se vaše tijelo priprema za još jedan udah zraka. Kako biste potaknuli tjelesnu reakciju opuštanja, pokušajte ovo: usredotočite se na dug, dubok, spor izdisaj i pustite da se udisaj pobrine sam za sebe. Nježno, ali odlučno ispraznite...

  Dok dočekujemo jesen, mnogi od nas mogu primijetiti promjenu u raspoloženju i razini energije. Dani postaju kraći, temperatura pada, a ponekad se čini da svijet usporava. Ovaj sezonski prijelaz može donijeti ono što se često naziva jesenski pad energije. Mogli biste osjetiti simptome kao što su loše raspoloženje i energija, poteškoće s fokusiranjem, razdražljivost, tjeskoba ili samo osjećaj "isključenosti". To je zapravo prilično uobičajeno i događa se mnogima dok se prilagođavamo smanjenom dnevnom svjetlu i promjenjivom vremenu. "Kako lijepo lišće stari. Kako su puni svjetla i boja njihovi posljednji dani." — John Burroughs Mijenjanje godišnjih doba prirodan je podsjetnik na stalne životne cikluse završetaka i početaka. Za one od nas na sjevernoj hemisferi, dok se lišće pretvara iz jarke zelene u vatreno crvenu, narančastu i žutu, svjedočimo jednom od najzadivljujućih prijelaza u prirodi. A ako ste na južnoj hemisferi, ovo je jednako doba godine koje izaziva stra...

  Bojite li se ikada budućnosti? Najbolji način da se brinete o budućnosti je da brinete o sadašnjem trenutku. Jedan je od naših osnovnih ljudskih instinkata da se bojimo nepoznatog . Nepoznato može biti opasno. Možda će biti teško. Može biti bolno. Možda je neugodno. Sasvim sigurno, nepoznato će biti drugačije. To znači da morate izaći iz zone udobnosti i naučiti nešto novo. To znači natjerati se, osjećati se nelagodno i neugodno kao početnici, a možda se čak i osjećati glupo što smo novi i ne znamo. A ipak nepoznato je stalni dio naših života. To je neizbježno – čak i ako mislimo da ćemo se samo 'sakriti' u svakodnevnom životu i raditi iste stvari s istim ljudima iz dana u dan, a nikad ništa novo. Zapravo, takav način razmišljanja pogoršava promjenu jer često dolazi nepozvana. Neočekivano se uvijek dogodi, bez obzira na vaš način razmišljanja. Nesreće, zaljubljivanja, iznenadni posjeti, zdravstveni strahovi, katastrofe, gubitak posla... koliko god se udarali i vrištali, život...

  Jeste li ikada razmišljali zašto se život čini kao takva borba? Zašto je uvijek jedan korak naprijed i dva nazad - ili ako imate sreće, dva koraka naprijed i jedan nazad? Ima li ikada osjećaj da vozite s kočnicama? Možda ste čuli da za neke ljude "život teče". Sretnici koji krstare cestom sa spuštenim krovom dok ti mrtvački stiskaš ručnu kočnicu, čineći ti život težim nego što mora biti... Da, to je često slučaj. Ljudi čine život  mnogo težim nego što je potrebno. Vaše prirodno stanje bića je radost. Ali s vremenom ste preuzeli nešto negativnosti i naučili ste raditi stvari na teži način. Počeli ste gledati na bijedu i borbu kao na normalne. Mislite negativne misli. Govorite negativne riječi. I sva ta negativnost ima zajedničku nit. Borba i negativni rezultati. Koliko dodatnog napora vaš motor mora uložiti da bi se vaš automobil kretao u željenom smjeru kada je ručna kočnica podignuta? Koliko dodatnog truda morate uložiti da bi se vaš život kretao u smjeru u kojem želite ka...

  U današnjem društvu uspjeh se smatra unutarnjim ili individualnim: naporan rad, strast, talent, dobra sreća i biti na pravom mjestu u pravo vrijeme. Međutim, postaje sve očitije da je način na koji komuniciramo s drugima pravi razlog našeg uspjeha, kao i njegova mjera. Kako definirate uspjeh? Je li to novac? Priznanje? Vremenska sloboda? Financijska sigurnost? Biti u odličnoj vezi? Životna ravnoteža? Odvojite trenutak da definirate što za vas autentično znači uspjeh. Na primjer, imam prijatelja kojemu je svejedno što je bogat. Sve dok su njegove potrebe zadovoljene i ima malo novca viška, osjeća se uspješnim AKO ima vremena baviti se svojim strastima. Za njega je vremenska sloboda jednaka uspjehu. Poanta je da budete vjerni svojoj definiciji uspjeha (a sve su sjajne!!). Nakon što saznate što uspjeh znači za vas... razmislite o tome kako ćete to postići - ili ako ste već uspješni, kako ste to postigli. Da - talent, naporan rad i drugi unutarnji pokretači pomogli su, ali postoji je...