Da li osjećate jesenski pad energije?

 

Dok dočekujemo jesen, mnogi od nas mogu primijetiti promjenu u raspoloženju i razini energije. Dani postaju kraći, temperatura pada, a ponekad se čini da svijet usporava. Ovaj sezonski prijelaz može donijeti ono što se često naziva jesenski pad energije.

Mogli biste osjetiti simptome kao što su loše raspoloženje i energija, poteškoće s fokusiranjem, razdražljivost, tjeskoba ili samo osjećaj "isključenosti". To je zapravo prilično uobičajeno i događa se mnogima dok se prilagođavamo smanjenom dnevnom svjetlu i promjenjivom vremenu.

"Kako lijepo lišće stari. Kako su puni svjetla i boja njihovi posljednji dani." — John Burroughs

Mijenjanje godišnjih doba prirodan je podsjetnik na stalne životne cikluse završetaka i početaka. Za one od nas na sjevernoj hemisferi, dok se lišće pretvara iz jarke zelene u vatreno crvenu, narančastu i žutu, svjedočimo jednom od najzadivljujućih prijelaza u prirodi. A ako ste na južnoj hemisferi, ovo je jednako doba godine koje izaziva strahopoštovanje s novim rastom, cvjetanjem i pupanjem novog lišća. Postoji tiha ljepota u načinu na koji se listovi prepuštaju ritmu vremena i nude nam lekciju o prihvaćanju promjena.

Svaki list koji pada podsjeća nas da završeci mogu biti lijepi, puni boja i značenja, utirući put novim počecima. Baš kao što drveće odbacuje svoje lišće pripremajući se za zimsku tišinu, i mi možemo otpustiti ono što nam više ne služi, stvarajući mjesta za svjež rast u našim životima.

Odvojite trenutak da se divite lišću dok leluja s grana. To je prolazan, ali snažan podsjetnik na ljepotu transformacije. Kako se godišnja doba mijenjaju i pojavljuju se novi počeci, pozvani smo usporiti, razmisliti i pronaći strahopoštovanje u sveprisutnom ciklusu života.

10 savjeta koji će vam pomoći da podignete raspoloženje ove sezone:

Krećite se : čak i kratka šetnja vani može vam povećati energiju i poboljšati raspoloženje.

Ostanite povezani : obratite se prijateljima i obitelji. Društvene interakcije mogu snažno podići raspoloženje.

Jedite svjesno : Birajte zdravu hranu koja poboljšava raspoloženje poput voća, povrća i opcija bogatih omega-3 masnim kiselinama.

Jedite svjesno : Birajte zdravu hranu koja poboljšava raspoloženje poput voća, povrća i opcija bogatih omega-3 masnim kiselinama.

Upijte prirodno svjetlo : Iskoristite dnevnu svjetlost provodeći vrijeme vani ili u blizini prozora.

Vježbajte zahvalnost : Zapisivanje stvari na kojima ste zahvalni može pozitivno promijeniti vaš način razmišljanja.

Prigrlite sezonu : Bavite se sezonskim hobijima poput fotografije, ugodnog čitanja ili pješačenja slikovitim planinama.

Stvorite ugodan prostor : Zagrijte svoju kućnu okolinu blagim osvjetljenjem, dekama i ugodnim mirisima.

Uspostavite rutinu : redoviti obrasci spavanja i aktivnosti samonjege mogu učiniti čuda za vaše raspoloženje.

Uključite se u kreativne aktivnosti : Slikanje, rukotvorina ili pisanje mogu biti izvrsna sredstva za izražavanje emocija.

Tehnike opuštanja : Duboko disanje, duhovna meditacija ili slušanje umirujuće muzike mogu pomoći u smanjenju stresa.

Poduzimanje malih koraka svaki dan može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate.