Preskoči na glavni sadržaj

Terapijski zagrljaj prirode

 



Boravak u prirodi za nas je odličan, a u današnjem urbanom, industrijaliziranom svijetu to je nužan bijeg koji ima dalekosežne emocionalne, duhovne, mentalne i fizičke učinke.


Priroda je tako dobra za vas!


Evo zašto (kao što je dokazala znanost):


1. Priroda ublažava depresiju: studija Sveučilišta u Michiganu otkrila je da su šetnje prirodom povezane s poboljšanim mentalnim zdravljem, nižom razinom depresije i smanjenim stresom. Dopuštanje prirodi da radi svoju čaroliju za poboljšanje raspoloženja ne mora značiti dugotrajno putovanje divljinom: lagana šetnja parkom, dok ste svjesni u sadašnjosti, može učiniti da se osjećate bolje za nekoliko minuta!


2. Priroda poboljšava vaš fokus i produktivnost: studija objavljena u Psychological Science otkrila je da je boravak u prirodi savršen način da se doslovno isključite i odmorite svoj mozak od pretjerane stimulacije. To može pomoći u sprječavanju kratkog raspona pažnje koji se čini dijelom današnjeg hiperpovezanog društva s njegovim brojnim stimulacijama i smetnjama. Ako ste usredotočeni, na vas mogu manje utjecati smetnje i učiniti više - sretan dan za vaše projekte i posao!


3. Priroda jača vaš imunološki sustav. To je tačno: prljavština je dobra za vas! Studija koju je proveo Medicinski fakultet Nippon u Tokiju otkrila je da su žene koje su provodile 3 sata dnevno u šumi samo dva dana pokazale porast bijelih krvnih stanica, a taj je porast trajao više od tjedan dana nakon toga.


4. Priroda pojačava vaša osjetila. Kada ste u prirodi, vaša osjetila se aktiviraju. Zamislite kako prolazite kroz dane u poznatim prostorima poput doma ili ureda - nakon nekog vremena sve u tim prostorima postaje "dio namještaja" (nedavno mi je jedna žena s velikim iznenađenjem rekla da je njezin suprug upravo primijetio sliku koju je objesila u predvorju prije 8 godina!). S poznatošću dolazi i otupljivanje osjetila! Ali kada ste na otvorenom - gdje se sve stalno mijenja s godišnjim dobima i dnevnim vremenskim uvjetima - vaša se osjetila bude. Boje se čine svjetlijima, mirisi su oštriji, a vi ste više usklađeni s onim što je oko vas.


5. Priroda poboljšava vaše pamćenje. Kako su vaša osjetila pojačana i vi ste mirniji, opušteniji, sretniji i fokusiraniji, prirodno upijate više onoga što se događa oko vas. To znači da se vaše kratkoročno pamćenje poboljšava; Nije slučajno što studenti vole učiti u parku!


6. Priroda vam pomaže da bolje spavate. Izlaganje sunčevoj svjetlosti pomaže u regulaciji vaših cirkadijalnih ritmova (vaš unutarnji biološki sat). Danas su mnogi ljudi izloženi fluorescentnoj rasvjeti u svom radnom prostoru, a mnogi će gledati televiziju ili buljiti u ekrane računala do kasno u noć, a to može ometati prirodni ritam spavanja i budnosti tijela. Sunčeva svjetlost, s druge strane, pogotovo ako ujutro izađete van, potaknut će san nakon što sunce zađe ispod horizonta.


7. Priroda vam pomaže u upravljanju stresom. Uživanje u prizorima i zvukovima prirode vrlo je umirujuće. Svjesnost možete prakticirati jednostavnim stajanjem na otvorenom zatvorenih očiju i prepoznavanjem što više zvukova možete... I dok to radite, vaše stresne misli nemaju šanse da ih se čuje!


8. Priroda vam pomaže da budete kreativniji. "Odgovor strahopoštovanja" aktivira se kada ste u prirodi i promatrate i njezinu veličinu i intimne detalje. Uistinu izaziva strahopoštovanje, od najsitnije kukce ili najnježnijeg cvijeta, do najveličanstvenijeg vodopada ili planinskog lanca - a odgovor strahopoštovanja usko je povezan s povećanom kreativnošću.


Ne morate izlaziti van... ili čak biti ljubitelj prirode kako biste iskoristili blagodati prirode. Prema studiji objavljenoj u Korean Journal of Radiology, mozgovi ljudi izloženih slikama slikovitih prirodnih krajolika pokazali su povećanu aktivnost u regijama mozga povezane s prisjećanjem sretnih uspomena. Možete postaviti čuvar zaslona ili pozadinu svog računala kao prizor prirode i imati nekoliko zapanjujućih slika prirode u svom domu i na poslu - to će biti dovoljno kada ne možete izaći van!

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Kako zaustaviti mentalno "brbljanje" ?

  Da li se ikada osećate kao da je vaš um stalni vrtlog misli, briga i sanjarenja ? Pa, niste sami! Naš mozak ima zadanu mrežu (DMN)  Default Mode Network   koja je odgovorna za ovo mentalno brbljanje. Ali jeste li znali da meditacija zapravo može smiriti ovu bučnu mrežu i dovesti do radosnijeg života? Zaronimo u fascinantan svijet DMN-a, istraživanje koje stoji iza njegove povezanosti s meditacijom i zašto njegovo ukroćenje može promijeniti igru ​​za osobni rast. Šta je mreža zadanog načina rada (DMN)? Zamislite DMN kao mod autopilota mozga. To je mreža područja mozga koja svijetle kada nismo fokusirani na vanjski svijet – kada sanjarimo, razmišljamo o prošlosti ili budućnosti, ili samo puštamo svoje misli da lutaju. Iako ovo može biti korisno za kreativno razmišljanje, to također dovodi do pretjeranog razmišljanja, anksioznosti i stresa. To je kao da vodite beskrajni mentalni razgovor sa samim sobom. Veza meditacije Uđite u meditaciju – praksu koja postoji vekovima...

Kako zračiš tako privlačiš. Da li zakon privlačenja zaista radi?

“U svoj život privlačim sve čemu posvetim svoju pažnju, energiju i fokus, bilo pozitivno ili negativno.” ~ Michael Losier Vjerovali ili ne u Zakon privlačnosti, to je stvarna stvar koja snažno stvara vaše životno iskustvo. Nije magija, nije woo-woo, i nije teško. Zakon privlačnosti kaže da ćete doživjeti ono na što se usredotočite. Sada, mnogi ljudi su ovo shvatili kao "sjednite na dupe i razmislite o tome šta želite, i to će vam pasti u krilo." To ne funkcionira tako, no to je razlog zašto većina ljudi odustane od toga mnogo prije nego što vide bilo kakve rezultate. Ukratko, evo kako funkcionira Zakon privlačnosti: imate određena uvjerenja (uglavnom naslijeđena od roditelja,  ranog djetinjstva i okoline). Ta uvjerenja stvaraju očekivanja o tome kakav bi svijet trebao biti (postoje opća i specifična uvjerenja o situaciji). Kada očekujete da će se nešto dogoditi, ponašate se u skladu s tim: na primjer, ako vjerujete da se nikada ne možete uzdići iznad svoje društveno-ekonomske...

Kako osjetiti pravu sreću?

  Ako ste poput većine nas, tražite pravu sreću. Svi imamo trenutke privremene sreće - kao kad nam se dogodi nešto lijepo, ili dobijemo ono što smo željeli, ili uspijemo u nekom pothvatu. Ali šta je s pravom, trajnom srećom koja ne ovisi o vanjskim faktorima? Šta je uopće prava sreća? Definirati sreću nije lako. To je lično, a ako nas se pita, teško je to izraziti. Možemo reći: "Sretna sam" ili "Nisam sretna", ali kako mjeriti ili govoriti o sreći? Psiholog Ed Diener, autor knjige Happiness: Unlocking the Mysterys of Psychological Wealth, opisuje "subjektivno blagostanje" (sreću) kao kombinaciju životnog zadovoljstva i svakodnevnih više pozitivnih nego negativnih emocija. Istraživač Martin Seligman, autor knjige Authentic Happiness, definira sreću u smislu njezinih komponenti: - Unutarnje zadovoljstvo: osjećaj spokoja, - Angažman: biti uključen u život - imati stabilnost (obično se odnosi na finansije), dobre prijatelje, obitelj punu ljubavi, h...