Boravak u prirodi za nas je odličan, a u današnjem urbanom, industrijaliziranom svijetu to je nužan bijeg koji ima dalekosežne emocionalne, duhovne, mentalne i fizičke učinke.
Priroda je tako dobra za vas!
Evo zašto (kao što je dokazala znanost):
1. Priroda ublažava depresiju: studija Sveučilišta u Michiganu otkrila je da su šetnje prirodom povezane s poboljšanim mentalnim zdravljem, nižom razinom depresije i smanjenim stresom. Dopuštanje prirodi da radi svoju čaroliju za poboljšanje raspoloženja ne mora značiti dugotrajno putovanje divljinom: lagana šetnja parkom, dok ste svjesni u sadašnjosti, može učiniti da se osjećate bolje za nekoliko minuta!
2. Priroda poboljšava vaš fokus i produktivnost: studija objavljena u Psychological Science otkrila je da je boravak u prirodi savršen način da se doslovno isključite i odmorite svoj mozak od pretjerane stimulacije. To može pomoći u sprječavanju kratkog raspona pažnje koji se čini dijelom današnjeg hiperpovezanog društva s njegovim brojnim stimulacijama i smetnjama. Ako ste usredotočeni, na vas mogu manje utjecati smetnje i učiniti više - sretan dan za vaše projekte i posao!
3. Priroda jača vaš imunološki sustav. To je tačno: prljavština je dobra za vas! Studija koju je proveo Medicinski fakultet Nippon u Tokiju otkrila je da su žene koje su provodile 3 sata dnevno u šumi samo dva dana pokazale porast bijelih krvnih stanica, a taj je porast trajao više od tjedan dana nakon toga.
4. Priroda pojačava vaša osjetila. Kada ste u prirodi, vaša osjetila se aktiviraju. Zamislite kako prolazite kroz dane u poznatim prostorima poput doma ili ureda - nakon nekog vremena sve u tim prostorima postaje "dio namještaja" (nedavno mi je jedna žena s velikim iznenađenjem rekla da je njezin suprug upravo primijetio sliku koju je objesila u predvorju prije 8 godina!). S poznatošću dolazi i otupljivanje osjetila! Ali kada ste na otvorenom - gdje se sve stalno mijenja s godišnjim dobima i dnevnim vremenskim uvjetima - vaša se osjetila bude. Boje se čine svjetlijima, mirisi su oštriji, a vi ste više usklađeni s onim što je oko vas.
5. Priroda poboljšava vaše pamćenje. Kako su vaša osjetila pojačana i vi ste mirniji, opušteniji, sretniji i fokusiraniji, prirodno upijate više onoga što se događa oko vas. To znači da se vaše kratkoročno pamćenje poboljšava; Nije slučajno što studenti vole učiti u parku!
6. Priroda vam pomaže da bolje spavate. Izlaganje sunčevoj svjetlosti pomaže u regulaciji vaših cirkadijalnih ritmova (vaš unutarnji biološki sat). Danas su mnogi ljudi izloženi fluorescentnoj rasvjeti u svom radnom prostoru, a mnogi će gledati televiziju ili buljiti u ekrane računala do kasno u noć, a to može ometati prirodni ritam spavanja i budnosti tijela. Sunčeva svjetlost, s druge strane, pogotovo ako ujutro izađete van, potaknut će san nakon što sunce zađe ispod horizonta.
7. Priroda vam pomaže u upravljanju stresom. Uživanje u prizorima i zvukovima prirode vrlo je umirujuće. Svjesnost možete prakticirati jednostavnim stajanjem na otvorenom zatvorenih očiju i prepoznavanjem što više zvukova možete... I dok to radite, vaše stresne misli nemaju šanse da ih se čuje!
8. Priroda vam pomaže da budete kreativniji. "Odgovor strahopoštovanja" aktivira se kada ste u prirodi i promatrate i njezinu veličinu i intimne detalje. Uistinu izaziva strahopoštovanje, od najsitnije kukce ili najnježnijeg cvijeta, do najveličanstvenijeg vodopada ili planinskog lanca - a odgovor strahopoštovanja usko je povezan s povećanom kreativnošću.
Ne morate izlaziti van... ili čak biti ljubitelj prirode kako biste iskoristili blagodati prirode. Prema studiji objavljenoj u Korean Journal of Radiology, mozgovi ljudi izloženih slikama slikovitih prirodnih krajolika pokazali su povećanu aktivnost u regijama mozga povezane s prisjećanjem sretnih uspomena. Možete postaviti čuvar zaslona ili pozadinu svog računala kao prizor prirode i imati nekoliko zapanjujućih slika prirode u svom domu i na poslu - to će biti dovoljno kada ne možete izaći van!
Primjedbe
Objavi komentar