Prevladavanje sindroma "Sve ću sam/a" : Kako naučiti tražiti i prihvatiti pomoć?

 

Prvi razlog koji potiče ovaj sindrom je nemogućnost traženja pomoći. Neugodno je, kao da biste mogli opteretiti ljude ili da bi vas mogli drugačije promatrati ili čak odbiti. Krivi su sumnja u sebe i unutarnja napetost. Ali ljudi oko vas nisu čitači misli. Sve dok oklijevate pitati, oni nemaju pojma da vam je potrebna pomoć.

Rješenje - Vježbajte umijeće pitanja. Ako je teško sa strancima, počnite od svojih najbližih - počnite s jednostavnim zahtjevima za pomoć u svakodnevnim poslovima. Otkrit ćete da je svijet mnogo prijateljskiji nego što ste mislili. Ljudi rijetko odbiju, a ako i odbiju, to je samo prilika da se napravi sljedeći korak, da se nauči prihvatiti odbijanje bez vraćanja na štit "mogu to sam/a". Postupno povećavajte složenost onoga što tražite.

– Tražim, ali ne mogu prihvatiti. Drugi problem: borite se da prihvatite pomoć. Možete pitati, ali kad neko pokuša pomoći, odmah se povučete i kažete: "O, ne, hvala, mogu to podnijeti, imam još samo 20 kg povući na leđima." Problem je ukorijenjen u uvriježenom uvjerenju da, ako prihvatite pomoć, s vama nešto nije u redu.

Rješenje – Pokušajte s ovom vježbom: zapišite u bilježnicu zašto mislite da je prihvaćanje pomoći nenormalno. Pokušajte to sagledati iz druge perspektive i počnite prorađivati ​​svaku tačku, prihvaćajući pomoć u situacijama u kojima ste prije odbijali.📝

– Vjerujem da nitko to ne može bolje od mene. Treće pitanje: strah da nitko to ne može učiniti bolje od vas. Uostalom, daješ sve od sebe, postižeš vrhunske rezultate, a ako delegiraš, ishod postaje nepredvidiv.

Rješenje - Ovo zahtijeva vrijeme, ali se isplati. Radi se o ispravnom delegiranju zadataka i pravovremenom ispravljanju. Prilikom dodjele zadatka još jednom provjerite je li sve jasno, postavljajte pitanja kako biste osigurali razumijevanje. Ako nešto nije učinjeno kako je planirano, nježno ispravite i prilagodite.