Često kad razmišljamo o miru, mislimo na to da budemo mirni "kad".
Kad nema borbe, napornog rada, straha, nemira, buke i problema.
Ali to je dosta slično razmišljanju o sreći – "Bit ću sretan 'kad' se dogodi nešto dobro."
Zapravo je moguće biti miran upravo sada, bez obzira na kaos koji se događa oko vas. Evo kako:
1. Meditiraj, kako bi prepoznao što remeti tvoj mir – i govorim o unutarnjim poremećajima, a ne vanjskima. Vaša reakcija na vanjski poremećaj gora je od samog poremećaja! Na primjer, recimo da vaš susjed dobiva novi krov. Cijeli dan čujete kako krovopokrivači kucaju i udaraju. To vas može izluditi ili se s time možete pomiriti. Zato kad god osjetite da vas nešto muči, sjedite s mislima koje imate o tome. Odražava li tvoj unutarnji govor iritaciju ili prihvaćanje? Na primjer, može li zvuk udaranja krovopokrivača izazvati misli poput: "Ovo me izluđuje, ne čujem svoje misli!" ili možete li prihvatiti udaranje čekićem kao dio današnjeg zvučnog pejzaža i obaviti svoj posao? Zaista je iznenađujuće kako promjena reakcije na vanjski poremećaj može promijeniti tvoj pogled na to i pomoći ti da to prihvatiš i ne daješ previše mentalne energije.
2. Postavite ciljeve i radite na njima. Planiranje budućnosti pomaže vam smanjiti brige o tome što bi se moglo dogoditi. Obrati pažnju na tjeskobu i brigu – to su znakovi da možda previše prepuštaš slučaju, umjesto da preuzmeš kontrolu i učiniš ono što trebaš kako bi živio budućnost koju biraš, a ne onu koju na kraju imaš po defaultu. Na primjer, ako ste pod stresom na poslu, bojite se ponedjeljaka i stalno sanjate o odlasku s posla... Što radiš po tom pitanju? Istražujete li barem opcije ili čekate da vam duh baci priliku u krilo? Iako sam veliki pobornik 'nečinjenja' kao načina za izgradnju samosvijesti, također sam veliki pobornik toga da radim ono što treba na svojim ciljevima, kao način da mi um bude zauzet pravim stvarima.
3. Isključi se. Gdje piše da moraš biti dostupan, povezan i dostupan svakog budnog trenutka? Možeš pronaći puno mira ako se isključiš iz svijeta kad ti treba. Ako ste ovisni o telefonu, naučite se ponekad ga isključiti. Uvijek ga možeš uključiti ako ti zatreba... Ali daj si malo prostora između svih i svega što traži tvoju pažnju (prije nego što su pametni telefoni postali produžetak našeg tijela, ljudima je bilo sasvim u redu što nisu stalno povezani s onima koji nisu u neposrednoj blizini i nisu imali pristup vijestima i informacijama 24/7).
4. Pronađite pravu ravnotežu za SEBE između samoće i društva. Ako se osjećaš usamljeno i tjeskobno zbog toga, javi se prijateljima. Ako osjećaš da ne možeš dobiti ni sekundu za sebe, ne govori više i provedi više vremena sam.
5. Dobro se brinite o sebi, fizički i emocionalno. Loše zdravlje poput hormonskih neravnoteža, pretilosti, kroničnih bolesti i problema sa snom često je uzrokovano stresom; A ti uvjeti uzrokuju dodatni stres. Pobrinite se da meditirate i vježbate kako biste smanjili stres, jedite samo zdravu hranu, dovoljno spavajte i koristite više podržavajućeg samogovora. Umjesto da se stalno kriviš zbog svojih pogrešaka i pričaš o tome što nije u redu (i dodatno si povećavaš stres), govori sebi ljubazno i pozitivno o svakoj situaciji u kojoj se nalaziš.
6. Radi više onoga što voliš. Ako osjećate da vam je život previše kaotičan da biste radili ono što volite, shvatite ovo kao priliku da postavite prioritete i učinkovitije upravljate svojim vremenom. Čak i 15-30 minuta radeći nešto što vam izmami osmijeh na lice, pomoći će vam da se osjećate mirnije čak i usred užurbanog dana.
7. Budi zahvalan. Broji svoje blagoslove i osjećat ćeš mir. Mir dolazi iz cijenjenja onoga što imaš i otpuštanja tjeskobe zbog toga što nemaš ili straha da ćeš izgubiti ono što imaš. Ionako nisu "stvari" ono što je važno – važni su iskustva i nevjerojatni trenuci.
8. Radi pametnije, a ne teže. Puno tjeskobe dolazi od osjećaja preplavljenosti. Kada prioritiziraš zadatke, "dijeliš" ih u male nalete aktivnosti (kako bi ostao fokusiran i fokusiran) i manje obraćaš pažnju na hitne stvari koje te odvlače od važnih stvari, osjećat ćeš da možeš sve podnijeti.
9. Ne shvaćaj život tako ozbiljno! Kad god pomisliš što će poći po zlu... Dajte jednako vremena onome što će uspjeti. Smij se samome sebi. Smij se situaciji.
10. Najvažnije, prepoznaj da si jedini koji odlučuje kako te stvari utječu. Stvaraš kaos u svom umu (ili mir u svom umu)... Ako ste ikada vidjeli učiteljicu u vrtiću kako majstorski kontrolira razred od 30+ petogodišnjaka, točno znate na što mislim. Nije zbunjena, nije napeta, nije iritirana... Dopušta djeci da budu djeca, smiješi se i vodi ih kroz pažljivo odabrane riječi i ponašanja.
Vrtić može biti iznimno nepredvidiv kaos u očima jedne osobe, "organizirani kaos" u očima druge... ili radosno, radosno i energično društvo entuzijastičnih malih ljudi koji istražuju potpuno novi svijet.
Vaš izbor: mir ili kaos.
